メシマコブを健康維持に役立てる【病気に負けない体づくり】

女の人

便通改善に効果的

薬

摂取するときの工夫

オリゴ糖はお通じの改善などに効果のある食品です。食品のため、赤ちゃんから老人まで様々な世代の人にも安心して使えます。一口にオリゴ糖といっても、様々な種類のものがあります。市販の安いものだと、様々な添加物が加えられている場合が多く、選ぶ際には注意が必要です。選ぶ際には、ショ糖などが加えられていないものを選ぶようにしましょう。お通じの改善などの効果を期待したいならば、フラクトオリゴ糖や乳果オリゴ糖などがメインの成分のものを選ぶのがおすすめです。赤ちゃんや妊婦の便通改善のためならば、ガラクトオリゴ糖という種類が安全です。この種類のものは母乳の中に含まれているもののため、より安全性が高く安心して使えます。摂取するときには、ヨーグルトにトッピングするとより便通改善に効果的です。

知っておくべき情報

オリゴ糖は甘みのある食品ですが、その種類によってはそこまで甘みの強くないものもあります。砂糖のかわりに利用し、ダイエットに活用しようとする場合、甘みが薄いからといって大量に使うと、下痢などの症状がでてしまう場合があります。使用する際は特徴を理解した上で適量を守って使うようにしましょう。逆に、甘みをしっかり感じる商品だからといって成分をよく確認せずに購入すると、添加物だらけのものを使用している可能性があります。とくに赤ちゃんに与える場合には、強い甘みは必要ないので、砂糖などが添加されているものは極力避けるべきです。赤ちゃんに与えるのでなくても、購入するときはよく成分を見て購入するようにしましょう。ドラッグストアなどには純粋なオリゴ糖はおいていないことが多いので、通販で探すのもおすすめです。

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